【連載26】美肌に効果的な睡眠法！ 1日4時間の“ゴールデンタイム”とは!!

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  早寝早起き型、夜更かし型のいずれにしても、それぞれに規則正しい生活をしていれば、固有のリズムが生まれます。
  そのリズムに合わせて、体温が低い時間帯、とくに体温が下降していく時間帯に眠れるようにすれば、良質な眠りを得ることができるのです!

  ちなみに、もっとも成長ホルモンが分泌されるのは、眠りにおちてすぐの“ノンレム睡眠状態(=身体も脳も眠っている状態)”と言われています。

  寝つきを良くすることで、成長ホルモンの分泌を促進することもできますし、目覚めたら、昨日よりキレイな自分に出会えるように今日もいい夢を見てくださいね!! 　　　　　

       　 (薬剤師&美容ライター・かずちん)